Vaihe 7/7 — Forehand (RHFH)
Loppuvienti
Tavoite: Anna käden hidastua luonnollisesti irrotuksen jälkeen. Hyvä loppuvienti suojelee kyynärpäätäsi ja hartiaasi loukkaantumiselta ja osoittaa, ettet katkaissut heittoa kesken.
Vinkki aloittelijalle
Jos kompurailet heiton jälkeen, askeleet olivat liian nopeat. Aloita tasapainoisesta loppuasennosta ja työskentele taaksepäin.
Avaintoiminnot
- Anna käden jatkua kehosi yli kämmen loppuessa ylöspäin.
- Astu takajalalla läpi absorboidaksesi vauhtia ja ylläpitääksesi tasapainoa.
- Pysy suorana ja tasapainossa — älä syöksähda tai kaadu puoleen.
Keskittymiskohdat
- Hidastumisen tulee tuntua sujuvalta, ei äkilliseltä — kuvittele käden hidastuvan asteittain, ei pysähtyvän äkisti.
- Kyynärpäätäsi ja hartiasi tulisi tuntua mukavilta, ei järistyneiltä. Kipu siellä tarkoittaa, että pysähdyt liian äkillisesti.
- Heiton jälkeen tasapainosi tulisi riittää kävelemiseen eteenpäin.
Yleisimmät virheet
- Käden napsauttaminen äkilliseen pysähdykseen, mikä rasittaa kyynärpäätä ja hartiaa.
- Eteenpäin syöksyminen tai kaatuminen puoleen — tämä yleensä tarkoittaa, että askeleet olivat liian nopeita.
- Pään pakottaminen paikallaan kun keho kiertää sen ohi.
Pää ja katse
Anna silmien luonnollisesti seurata kiekkoa kohti maalia. Niskan tulee olla rentona — ei tarvitse pitää mitään asentoa.
Aloita heittosi kehittäminen HyzerMindin avulla
Lataa video heitostasi ja saat personoitua tekoälypalautetta jokaisesta heittovaiheesta.