Vaihe 3/7 — Backhand (RHBH)
Tukijalka
Tavoite: Jarruta etujalalla niin, että alavartalosi pysähtyy ja ylävartalosi lätkähtää eteenpäin. Tämä tuki on rystyheiton moottori — se muuntaa vauhdinoton kiekon pyörimisenergiaksi.
Vinkki aloittelijalle
Ajattele etujalkaa ankkurina. Kaikki teho rystyheitossa alkaa tukevasta tukijalasta.
Avaintoiminnot
- Aseta etujalka tukevasti maahan, varpaat noin 20–30 astetta suljettuna (poispäin kohteesta).
- Braceaa etulonkka ja -polvi — ajattele etujalkaa tukevana pylväänä, ei nuudeli.
- Pidä asento suorana, paino etujalalle tasattuna.
- Takajalan tulisi tuntua kevyeltä tai nousta maasta kun paino siirtyy etujalalle.
Keskittymiskohdat
- Etupolven tulee tuntua tukevalta ja hieman koukistetulta.
- Lantiosi tulisi olla yhä kääntyneenä poispäin kohteesta ennen heittohetkeä.
Yleisimmät virheet
- Jalan kääntäminen kohteeseen päin — tämä avaa lonkat liian aikaisin ja voimaa menee hukkaan.
- Etupolven kääntyminen sisäänpäin, mikä imee energian voiman siirtämisen sijaan.
- Yläkehon kallistuminen taaksepäin tai poispäin kohteesta kun tukijalka osuu maahan.
Pää ja katse
Pää on tasapainossa tukijalan päällä tai lähellä sitä. Anna pään seurata kehosi suuntaa kun se kääntyy poispäin kohteesta.
Aloita heittosi kehittäminen HyzerMindin avulla
Lataa video heitostasi ja saat personoitua tekoälypalautetta jokaisesta heittovaiheesta.