Vaihe 4/7 — Backhand (RHBH)
Taaksevienti
Tavoite: Ojenna kiekko poispäin kohteesta luodaksesi maksimaalisen jännitteen käsivarren ja lantion välille. Tämä ladattu asento varastoi energian, jonka vapautat vetovaiheessa — kuin kuminauhan venytys.
Vinkki aloittelijalle
Vedä kiekko suoraan taaksepäin kohdelinjaan nähden, kuten vetäisit sitä suoraa linjaa pitkin. Jos kiekko menee selkäsi taakse, aiheutuu usein ns. roundingia ja epätarkkuutta.
Avaintoiminnot
- Kierrä hartiat täysin poispäin kohteesta, kun yläkehosi kiertyy poispäin tukijalasta.
- Ojenna heittokäsi taaksepäin samalle tasolle kuin aiot irrottaa sen.
- Pidä kyynärpäässä lievä koukistus — täysin suora käsi on hitaampi ja vaikeammin hallittava.
- Pidä kiekko vaakatasossa ja aiotulla linjalla, älä anna sen vajota tai nousta.
Keskittymiskohdat
- Kiekon tulee pysyä samassa korkeudessa ja kulmassa koko reachbackin ajan — älä anna sen lipua tai vaeltaa.
- Sinun pitäisi tuntea venytystä rinnassa ja hartioissa — tämä jännitys on varastoitua energiaa.
- Pää pysyy tukijalan päällä, ei ajaudu taaksepäin heittokäden mukana.
Yleisimmät virheet
- Reachbackin tekeminen vain ojentamalla käsi kun yläkehosi jää eteenpäin — voima tulee yläkehon kierrosta.
- Niskan väänteleminen pidemmälle kuin hartiat kääntyvät.
- Kiekon vieminen kehon taakse suoran linjan sijaan.
Pää ja katse
Pää kääntyy luonnollisesti yläkehon mukana, tyypillisesti 45–90 astetta poispäin kohteesta. Älä pakota silmiä pysymään lukittuina kohteeseen — anna niiden liikkua kehon mukana.
Aloita heittosi kehittäminen HyzerMindin avulla
Lataa video heitostasi ja saat personoitua tekoälypalautetta jokaisesta heittovaiheesta.