Ota tasapainoinen, urheilullinen alkuasento tukevalla otteella ja selkeällä mielikuvalla kohteesta. Hyvä alkuasento helpottaa jokaista seuraavaa vaihetta.
Ota kiekkoon ote neljällä sormella reunan alta ja peukalolla tukevasti kiekon päältä.Seiso hartioiden levyisessä haara-asennossa, polvet kevyesti koukussa, urheilullisessa valmiusasennossa.Pidä kiekkoa rinnan korkeudella, kallistettuna suunnittelemallesi heittolinjalle.Valitse kohde ja visualisoi lentolinja ennen kuin aloitat vauhdinoton.
Ota sujuva, hallittu eteenpäin suuntautuva vauhti rytmikkäällä askeltelulla tai X-stepillä. Otettu vauhti siirtyy kiekkoon — mutta vain jos pysyt tasapainossa.
Käytä sujuvaa X-steppiä (takajalka ylittää etujalan) tai yksinkertaista askeltelua.Pidä askeleet lyhyinä ja painopiste alhaalla — koukista polvia hieman.Sovita tempo rauhalliseen kävelyvauhtiin; nopeus syntyy tekniikasta, ei nopeista jaloista.Pidä yläkehosi suhteellisen paikallaan — älä aloita reachbackia vielä.
Jarruta etujalalla niin, että alavartalosi pysähtyy ja ylävartalosi lätkähtää eteenpäin. Tämä tuki on rystyheiton moottori — se muuntaa vauhdinoton kiekon pyörimisenergiaksi.
Aseta etujalka tukevasti maahan, varpaat noin 20–30 astetta suljettuna (poispäin kohteesta).Braceaa etulonkka ja -polvi — ajattele etujalkaa tukevana pylväänä, ei nuudeli.Pidä asento suorana, paino etujalalle tasattuna.Takajalan tulisi tuntua kevyeltä tai nousta maasta kun paino siirtyy etujalalle.
Ojenna kiekko poispäin kohteesta luodaksesi maksimaalisen jännitteen käsivarren ja lantion välille. Tämä ladattu asento varastoi energian, jonka vapautat vetovaiheessa — kuin kuminauhan venytys.
Kierrä hartiat täysin poispäin kohteesta, kun yläkehosi kiertyy poispäin tukijalasta.Ojenna heittokäsi taaksepäin samalle tasolle kuin aiot irrottaa sen.Pidä kyynärpäässä lievä koukistus — täysin suora käsi on hitaampi ja vaikeammin hallittava.Pidä kiekko vaakatasossa ja aiotulla linjalla, älä anna sen vajota tai nousta.
Käännä lantio, sitten yläkehosi, sitten käsi, jotta saat kiekon suoraa linjaa pitkin rinnan ohi. Tämä ketjuuntuva kiertoliike tuottaa voiman — kukin kehon osa kiihdyttää seuraavaa, kuin piiskan sivallus.
Aloita kierto kääntämällä lantiota auki kohti kohdetta.Vedä kiekkoa eteenpäin kyynärpää edellä, vedä kiekko suoraa linjaa pitkin rinnan ohi.Pidä kiekko lähellä kehoa kun se ohittaa rintakehän — tiukka linja tuottaa enemmän nopeutta.Anna käden kiihtyä myöhään, sen jälkeen kun lantio ja yläkehosi ovat tehneet osuutensa.
Anna kiekon lähteä otteestasi puhtaasti, kun käsi ojentuu täysin kohteeseen päin. Oikea-aikainen irrotus oikealla nokka-kulmalla ratkaisee, lentääkö kiekko pitkälle ja suoraan.
Anna kyynärvarsi ojentua täysin, kiihdyttäen kiekon huippunopeuteen.Anna ranteen napsautuksen tapahtua luonnollisesti, lisäten viimeisen silauksen kiekon lähtönopeuteen.Anna kiekon irrota sormistasi — älä tietoisesti avaa kättäsi.Irrota kiekko kehosi etupuolelta siinä kohdassa, jossa käsi luonnollisesti ojentuu kohti maalia.
Anna kehosi lopettaa kiertonsa luonnollisesti ja pysähtyä tasapainoisesti. Loppuvienti ei ole jotain mitä 'teet' — se on mitä tapahtuu, kun et keskeytä heittoa. Se myös suojelee loukkaantumisilta.
Anna käden kiertyä kehosi yli luonnollista polkuaan pitkin.Anna takajalan heilahtaa läpi, jotta se hidastaa vauhtia.Tasaa asento ja pysähdy tasapainoisesti.
