Vaihe 4/7 — Forehand (RHFH)
Brace
Tavoite: Aseta etujalka tukevasti luodaksesi vakaan pohjan. Tämä brace — alarunko pysähtyy kun ylärunko jatkaa kiertymistä — siirtää maasta lähtevää energiaa heittoon.
Vinkki aloittelijalle
Ensin brace, sitten heitto. Jos jalkasi ei ole maassa ennen kuin käsi alkaa liikkua, heitát pelkällä käsivoimalla.
Avaintoiminnot
- Astu eteenpäin ja aseta etujalka osoittamaan kohti maalia tai hieman suljettuna.
- Pinoa paino braceausjalan päälle polvi hieman koukistettuna absorboidaksesi vauhtia.
- Pidä lantio sivulle (suljettuna maaliin) — se ei ole lauennut vielä.
- Heittokätesi tulisi olla yhä ladattuna taaksepäin, valmiina heilautukseen.
Keskittymiskohdat
- Braceauspolven tulee tuntua vakaalta, ei kaatuvan sisäänpäin tai horjuvan.
- Ajattele etujalkaa ankkurina — tukeva muttei jäykästi lukittu.
- Lantioiden tulisi tuntua kiertyneiltä ja valmiilta avautumaan kohti maalia.
Yleisimmät virheet
- Käden heilautuksen aloittaminen ennen kuin jalka on maassa — tämä vuotaa voimaa.
- Braceaus suoraksi, lukituksi jalaksi, mikä järisyttää kehoa ja vahingoittaa polvea.
- Lantioiden avautuminen aikaisin kohti maalia ennen kuin käsi on valmis.
Pää ja katse
Pää pysyy braceausjallan päällä tasapainossa, silmät yhä maalissa. Pidä leuka vaakasuoralla — älä taivuta sitä alas.
Aloita heittosi kehittäminen HyzerMindin avulla
Lataa video heitostasi ja saat personoitua tekoälypalautetta jokaisesta heittovaiheesta.